在家帮助你堵塞的毛囊

什么是毛囊堵塞?

毛囊阻塞是皮肤下形成的小而痛苦的肿块。它们可能是化脓性汗腺炎(HS)皮肤病的迹象。你最可能在流汗较多的地方感染,比如:

  • 腋窝
  • 乳房
  • 臀部
  • 腹股沟

堵塞的毛囊开始时像粉刺。如果情况恶化,它们可以长到皮肤深处,看起来更像囊肿或疖子。它们也可能破裂并渗出脓液或血。它们能在你的皮肤下挖地道。

一旦伤口开始愈合,你就会留下厚厚的伤疤。这些伤疤会使你的腋下或腹股沟等部位移动困难。

失去体重

当你携带比你需要更多的磅数,它可以让你的症状更糟。产生差异并没有花很多减重。研究表明,只有10%的总重量才能开始清除颠簸。

你的医生可以帮你制定一个减肥的饮食和锻炼计划。

运动,但

体育活动可以帮助你感觉更好,减肥。但是高温、潮湿和汗水都可能导致长痘。摩擦你皮肤的衣服也会带来这些症状。

是锻炼明智的:

  • 在空调室内锻炼。
  • 穿宽松、吸湿、不会擦伤皮肤的衣服。
  • 选择一些不会让你大汗淋漓的动作,比如:
    • 普拉提
    • 游泳
    • 太极
    • 水中健身
    • 瑜伽

记住,流汗的多少取决于很多不同的因素。如果你在锻炼过程中出汗了,一定要在锻炼结束后马上洗个澡,换上干净干燥的衣服。

吃得好

没有什么特别的饮食可以预防毛囊堵塞。但一些明智的选择可能会有所帮助:

关注健康脂肪.鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼等鱼类中的健康omega-3脂肪酸有助于缓解炎症。坚果、种子和植物油也是如此。

少吃奶制品.牛奶和奶酪会提高胰岛素水平。这会增加在毛囊阻塞中起作用的激素。

少吃糖.这会降低你的胰岛素水平。少吃红肉。过量会导致更多的炎症。

避免啤酒酵母.布鲁尔酵母有助于披萨、面包和蛋糕等食物发酵。不吃这些食物可以缓解你的症状。

小心你的小麦.一些研究表明,不吃小麦食品可以缓解你的症状。

放弃油脂.不健康的脂肪、低纤维食品和加工食品都可能导致疾病发作。

一些研究表明,维生素B12、铜和维生素B3等维生素和矿物质有助于堵塞毛囊。锌也可能起作用,但研究仍在进行中。

在改变你的饮食之前,请咨询你的医生。

戒烟

当你的毛囊堵塞时,吸烟会使你的症状更糟。

停止吸烟,你就不太可能突然发作。另外,你的突发症状也不会那么严重。

和你的医生谈谈如何戒掉这个习惯,包括:

  • 尼古丁口香糖、贴片、含片或吸入器等药物;抗抑郁药;或者是阻断尼古丁在大脑中的作用的药物
  • 咨询——当面或网上咨询
  • 可以提供提醒和鼓励的应用程序
  • 支持团体
  • 戒烟冷火鸡

不刮胡子

用剃刀刮毛囊堵塞的皮肤,肯定会加剧皮肤发红、疼痛和肿胀。打蜡也会刺激东西。如果你仍然想要脱毛,和你的医生谈谈:

  • 脱毛剂
  • 线程
  • 处方霜
  • 激光脱毛

穿宽松的衣服

当衣服摩擦皮肤时,皮肤会受到刺激和发炎。如果你穿的衣服感觉紧,就会给皮肤增加压力,切断有助于愈合的血液流动。防汗的面料会导致木屐和喇叭裤。

选择能让你的皮肤呼吸和避免刺激的衣服。特别小心:

  • 内衣
  • 腰带
  • 有腿洞或手臂洞的衣服可能会刺激你的腋窝或腹股沟

保持冷静

使得汗水。这两种情况都会导致毛囊堵塞,使情况恶化。多喝水,尽可能呆在室内,以降低体温。

保持清洁

如果某些细菌进入你的毛囊,就会堵塞它们。这会导致感染。为了防止它:

  • 每天用抗菌肥皂洗两次。确保使用干净的毛巾,并用干净、干燥的毛巾擦干。
  • 不要与他人共用毛巾或毛巾。
  • 试试含有过氧化苯甲酰的非处方抗生素面霜或凝胶。
  • 在漂白剂浴中:1 / 4到1 / 2杯5%的漂白剂可以装满一盆水。浸泡你的身体(不是头!)10分钟。
  • 每周一次用4%的洗必泰等消毒剂清洗。
  • 避免擦洗或丝瓜络,因为洗澡时它们会刺激你的皮肤。


管理压力

你可能会注意到当你有压力时,你的症状会变得更糟。压力会引起身体的炎症反应。这减缓了治疗。

当你:

  • 足够的睡眠。
  • 减少咖啡因的摄入。
  • 冥想。
  • 听舒缓的音乐。
  • 与他人联系,无论是朋友还是支持团体。
  • 写日记。它可以帮助你释放你可能隐藏的感觉。
  • 做你喜欢的事情。
  • 看到一个顾问。

坐着洗个澡

坐浴可以缓解腹股沟和臀部的毛囊堵塞。你可以在家里做一个,在浴缸里加入盐或碳酸氢钠。药店里也有可以放在马桶座上的塑料小浴盆。

在干净的浴缸里:

  • 用足够的温水填满你的大腿。
  • 加入半杯小苏打或四分之一杯盐。漩涡解散。
  • 在浴缸里以向后倾斜的姿势坐10-15分钟。
  • 用干净的毛巾拍干。

卫生间:

  • 提起马桶座圈,把坐浴盆放在马桶上。
  • 在浴缸中加入2/3杯温水。
  • 加1/2到1汤匙小苏打或1-2茶匙盐。漩涡解散。
  • 坐在坐浴上,浸泡10-15分钟。
  • 用干净的毛巾拍干。

药店的补救措施

非处方药可以缓解疼痛。这些包括:

  • 对乙酰氨基酚
  • 非甾体抗炎药,如阿司匹林,布洛芬和萘普生
  • 4%利多卡因奶油。把这个擦在疼痛的地方,一天三次。

什么对我有效

“当我得了沙士疮时,我会用医生给我的抗生素药膏,并尽量把药膏盖住,以防疼痛蹭到衣服上。为了预防,我用了含有茶树油的沐浴露。”

——安吉·E, 39岁,俄勒冈州波特兰

“不含麸质和奶制品真的对我很有帮助。我从10-12个大疮变成了3-4个小疮。”

——seema D, 45岁,来自弗吉尼亚州森特维尔

“我非常喜欢活性炭沐浴露。自从一次可怕的火灾发生后,我已经用了三个月了,但从那以后就再没有发生过一次。”

——贾尼斯·S, 57岁,华盛顿特区

“每天两次从超市买的抗菌肥皂擦到我的胡子上,可以帮助我的肿块变干,直到它们脱落。”

——ken G., 42岁,来自佐治亚州劳伦斯维尔

问医生的问题


1.哪种运动最能让我保持健康,防止毛囊堵塞?

2.我怎样才能去掉头发而不引起皮疹呢?

3.我应该改变饮食来改善我的状况吗?

4.我能做些什么来控制疼痛呢?

5.有哪些非处方药可以帮助缓解我的症状?

6.我怎么知道我的毛囊阻塞是否越来越严重?

7.我的毛囊堵塞最可能的原因是什么?

8.哪些补品可以缓解我的症状?

9.我怎样才能戒烟?

10.我应该减多少体重才能缓解这些症状?