大麻:健康的好处,营养和用途

大麻,也称为工业大麻,可以看到一些人作为一个有争议的植物,但它不需要。

大麻植物是多种已培养其纤维,不属于任何精神影响大麻的。麻多株有没有与大麻相关的心理影响。这种类型的工业用大麻已被用作纤维来源,对石油和营养的几千年的一个重要来源。

谈到营养时,大麻种子是植物中最重要的部分。种子可以全部或没有船体食用。它们也可以变成与大豆牛奶相似的牛奶。大麻种子油可以用作橄榄油的方式用作烹饪油。甚至有大麻种子补充剂可以在您饮食中享受大麻的一些令人印象深刻的健康益处。

对健康的益处

大麻种子中的维生素,矿物质和营养物质可以提供一些显着的健康益处。例如,大麻油丰富维生素E.,这对于帮助您的免疫系统功能有用。它还用作抗氧化剂,有助于减少可能导致身体细胞损伤的自由基。

此外,真正的大麻可以提供健康的好处,如:

降低风险心脏疾病

在您的饮食中获得足够的健康脂肪对于保持心脏和心血管系统的健康非常重要。大麻种子尤其富含这些健康脂肪,包括欧米加3欧米茄6.脂肪酸。这些脂肪都是通过减少改善心脏健康而闻名的胆固醇,血压,和甘油三酯。加入麻油,你的饮食会减少你在未来的心脏问题的风险。

减少症状PMS.

麻油还含有丰富的伽马亚麻酸(GLA),它已被链接到减少PMS症状。看样子,GLA减少对身体的催乳激素的作用。催乳素通常认定为PMS的阴性症状的重要原因,尤其是乳房胀痛,烦躁,腹胀,和抑郁症。火麻仁油可能是帮助一个重要的工具缓解这些不适症状。

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改进消化

纤维对于健康的消化系统至关重要,整个HEMP种子是两者的优秀来源可溶性和不溶性纤维。非水溶性纤维有助于批量添加到您的大便可以链接到肠癌的风险较低。同时,可溶性纤维充当益生元并供给“好”细菌是住在你的肠子。

组合,来自大麻种子的可溶性和不溶性纤维有助于保持您的消化系统平稳地运行,并防止许多常见条件如便秘,溃疡, 和痔疮

可能有助于减少湿疹

ω-3和ω-6脂肪酸麻的组合的不仅仅是你的心脏好。早期的研究表明,将火麻仁油,你的饮食可能有助于湿疹的缓解症状。它出现在大麻种子油有助于你的血液平衡血脂,减少皮肤干燥发痒和。虽然更多的研究需要做,其他类型的饮食中的石油替代大麻籽油可减少对皮肤的刺激安全和简便的方法。

健康的来源植物蛋白质

蛋白质对肌肉和器官的健康至关重要。大麻种子是少数植物食品中的一种,被认为是“完全”蛋白质,含有所有必需氨基酸。您的身体也可以比许多其他植物的蛋白质更好地吸收大麻种子蛋白。如果您选择遵循植物的饮食,请向您的食物添加大麻种子是一种快速简便的方法来获得更多蛋白质。

金额及用量

大麻种子不是一个低卡路里的食物。单一的3-汤匙含有166卡路里的大麻种子。要注意你的热量是很重要的,以保持你的体重。每天吃一到两份大麻种子可以帮助您获得这些营养种子的好处,同时仍在吃完圆满的饮食。

WebMD医学参考 审查丹尼尔布伦南,MD09年11月9日,2020年

来源

来源:

不列颠:“大麻”。

ESHA Research公司,塞勒姆,俄勒冈州。

Euphytica:“HEMPSEED作为营养资源:概述。”

农业和食品化学杂志:“通过使用蛋白质的评估蛋白质从火麻仁质量(大麻L.)产品消化率校正氨基酸评分方法”。

皮肤病学杂志的治疗:“膳食大麻籽油的疗效异位性皮炎患者。”

生殖医学的:“必需脂肪酸和前列腺素在明确综合征中的作用。”

美国国立卫生研究院:“ω-3脂肪酸。”

美国国立卫生研究院:“维生素E”。

营养和新陈代谢:“膳食麻血的心脏和止血作用。”

营养点评:“膳食纤维的健康益处。”

生殖健康:“前常综合征的必需脂肪酸及其对催乳素和总胆固醇水平的影响:随机,双盲,安慰剂对照研究。”

美国农业部:“种子,大麻种子,耐心。”

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